사람이 늙어가면서 겪는 정상적인 노화현상인데 가까이 있는 물체가 글씨가 보이지 않아 여간 불편한 게 아닙니다.
그래서 오늘은 노안을 조금이나마 늦추고 건강한 눈을 만들기 위해 어떻게 하면 좋은지 알아보겠습니다.
<머리말>
인간의 신체는 문제가 발생하면 바로 뇌를 통해 신호를 우리에게 보냅니다. 일종의 경고죠. 문제가 발생했으니 조치를 취하란 말입니다. 하지만 대부분의 사람들이 나이가 들어서 그런 거겠지라는 생각으로 마냥 방치합니다. 그럼 고치는 노력을 하지 않기 때문에 절대로 좋아질 수는 없겠죠.
건강하지 않으면 아무것도 행복하지 않습니다. 아프면 만사가 귀찮습니다. 조금이라도 하루라도 더 건강할 때 시작해야 합니다.
노안이란
나이가 들면서 수정체의 탄성력이 감소되어 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 조절능력이 떨어지는 상태를 말합니다.
수정체 탄성과 유연성이 감소되어 원근조절능력이 떨어지는 것이 원인입니다.
→ 그래서 원시가 생겼다고 생각할 수 있습니다.
하지만 노안(조절능력감퇴)과 원시(볼록렌즈효과)는 차이가 있어서 다릅니다.
근시, 원시, 난시 차이점
근시
가까운 거리의 사물은 잘 보이지만 먼거리의 사물은 흐리거나 겹쳐보이는 것
원시
근시와 상대적인 상태로, 먼거리의 사물은 잘보이지만 가까운 거리의 사물의 초점이 흐려보이는 것
난시
여러개의 초점이 맺혀 물체가 울퉁불퉁하게 보이거나 뚜렷하지 않고 가장자리가 뿌옇게 흐리게 보이는 증상
노안증상
시력에는 전혀 문제가 없습니다.
저도 매년 시력검사에서 아직도 양쪽눈이 1.5를 유지하고 있습니다.
하지만 가까이서 핸드폰을 못 봅니다.......
가까이 있는 것을 볼 때 잘 보이지 않음
멀리 있는 것은 잘 보임
먼 것, 가까운 것을 볼 때 초점 전환이 느림
40대 이상부터 발현
눈이 자주 피로함
눈이 침침하고 뻑뻑함
눈곱이 자주 낌
책을 읽을 때 눈이 피로하고 두통 발생
조명이 어둡거나 작은 글자를 볼 때 매우 불편함
→ 실제로 노안을 가지고 계신 분들은 얼마나 불편한지 잘 아시죠.
핸드폰을 가까이서 볼 수 없어 팔을 멀리 뻗어야 됩니다.
멀리 뻗으면 또 글씨가 작아져서 잘 안보이죠.
컴퓨터를 하다가도 눈이 자주 침침하죠.
운전을 하다가도 눈이 뻑뻑합니다.
자신 있던 야간운전에 자신감을 읽어 갑니다.
더군다나 비라도 오는 날은 더욱 조심하게 됩니다.
평상시 편리함을 잃어버립니다.
→무심했던 눈의 건강을 챙겨주세요.
노안치료
1. 돋보기안경 착용
가장 일반적이고 고전적인 방법으로 치료라기보다는 개선방법입니다.
2. 근섬유 신장 치료
이 수술치료방법은 사진기의 조리개 역할을 하는 근섬유기능을 증가시키는 공막에 신장 밴드 조각을 수술로 삽입하여 근섬유가 신장하여 렌즈의 조절력이 증가되는 방법입니다.
다만, 정확성이 떨어지고 수술 효과가 오래 지속되지 않는다는 단점이 있습니다.
3. 전기열전도성 각막성형술
작은 바늘을 각막에 찔러 에너지 고주파를 쏘아 열을 통해 각막 콜라겐을 응고시켜 각막의 굴절력을 증가시키는 방법입니다.
다만, 후유증과 합병증을 예측하기 어려워 극히 일부 사용되고 있습니다.
4. 엑시머 레이저 수술
각막의 굴절력을 높여주는 수술 방법이나 지속효과가 6개월 정도로 짧습니다.
5. 안구 운동과 마사지
의학적으로 안구 운동으로 노안이 치료됐다고 하는 사람은 없으나 개개인에 따라 유의미한 성과를 나타내므로 노안 예방차원에서 운동을 하는 것이 좋습니다.
노안 예방법
1. 외출 시 자외선이 강하기 때문에 선글라스를 착용하거나 양산을 쓰고 눈을 보호합니다.
→ 외국은 선글라스 문화라서 괜찮은데 한국은 아직까지 남의 시선 때문에 힘들어하십니다.
연한 선글라스가 해결책이 될 수 있습니다.
2. 어두운 곳에서 컴퓨터, TV시청, 스마트폰, 책을 보는 것을 하지 말아야 합니다.
→ 저는 조명을 LED로 전부 교체했습니다.
3. 루테인이 풍부한 당근, 브로콜리, 시금치 등 녹황채소 섭취합니다.
4. 비타민A와 안토시아닌이 풍부한 다양한 베리종류를 섭취합니다.
5. 아연이 풍부한 음식을 섭취합니다.
4. 근거리 작업 시간을 최대한 단축하여 눈의 피로를 줄입니다.
5. 컴퓨터를 장시간 할 경우 눈을 자주 깜빡이는 습관을 길러줘야 합니다.
→ 사람들은 무언가에 집중할 때 눈을 깜빡이지 않게 됩니다.
눈을 깜빡여야 눈물로 안구를 보호하고 건조하지 않게 해 줍니다.
6. 1시간마다 한 번씩 휴식을 하는 습관을 가져야 합니다.
→ 저는 핸드폰으로 알림을 맞춰서 업무 보다가 시간 되면 눈을 잠시 감고 휴식을 취해줍니다.
7. 혈자리 마사지
네이버에 잘 나와서 갈음하겠습니다.
7. 안구를 따뜻한 찜찔을 통해 혈액순환을 촉진하고 안구 근육을 이완시켜 줍니다.
→ 눈이 많이 침침한 날에는 눈찜질팩으로 15분 정도 찜질을 해주고 있습니다.
아주 개운합니다.
8. 핀홀 안경을 통해 눈의 근력 강화운동 실시하여 조절능력을 키워줍니다.
→ 집과 회사에 하나씩 놔두고 핀홀 안경을 쓰고 수시로 눈 운동을 하고 있습니다.
회사에서는 착용모습이 동료들에게 우스꽝스러울 수 있습니다. ㅎㅎ 극복하셔야 합니다.
호기심에 제꺼 착용해 보고 다들 따라 삽니다.
착용해서 눈 운동 후 안경을 벗을 때 눈이 정말 맑아지고 개운해집니다.
말로는 설명이 안되지만 해보시면 무슨 뜻인지 압니다.
핀홀 안경이 뭐냐고요?
상세스펙과 사용방법은 아래 사진을 누르시면 확인 하실 수 있습니다.
처음 사용하시는 분을 위해 보급형으로 안내드립니다.
핀홀안경
핀홀 안경은 시력을 보정하는 데 사용되는 안경입니다.
핀홀안경이란 주변에 불필요한 빛을 차단하여 눈의 피로감을 낮춰주고 수정체를 조절하는 섬모체근 수축을 유도시켜 눈운동을 할 수 있는 원리로 노안 예방을 위한 기능성 안경입니다.
작은 핀홀 구멍이 있는 플레이트로 이루어져 있으며, 이 구멍을 통해 들어오는 빛을 제한하여 빛이 눈에 들어오는 각도와 초점을 조절합니다. 핀홀 안경을 사용하면 구멍을 통해 들어오는 빛의 경로가 제한되므로, 빛이 눈의 저점부터 들어오게 되어 더 정확한 초점을 맞출 수 있습니다. 이를 통해 시력의 일부 문제를 개선하고 더 선명한 시야를 제공할 수 있습니다.
→ 핀홀안경은 돋보기안경이 아님에도 불구하고 가까이서 작은 글씨를 읽을 수 있다는 점이 놀라웠었습니다.
